Smaczne śniadanie/przekąska - bananowy smoothie

Czego potrzebujesz:
Blender
Naczynie
Banany
Mleko

Opcjonalnie:
Kakao
Masło orzechowe
Kasza jaglana

Wszystkie składniki wkładamy do naczynia, blendujemy ok 1 - 2 min i gotowe. Proporcje oczywiście są dowolne.
Ja wykorzystując wszystkie te składniki daję 1 banana, 1 dużą łyżeczkę kakao, 1 łyżkę masła orzechowego i ok 3-4 łyżki kaszy jaglanej aby było bardziej gęste i syte. Całość uzupełniam mlekiem aby wyszło ok 350 ml smoothie.

Smacznego :)

Trening 11

Znowu po długiej przerwie powrót, mam nadzieje że na dłużej.

Rozgrzewka ok 5 min.
ABS Mel B
Pośladki Mel B
Rozciąganie mięśni łydek i ud.