Czego potrzebujesz:
Blender
Naczynie
Banany
Mleko
Opcjonalnie:
Kakao
Masło orzechowe
Kasza jaglana
Wszystkie składniki wkładamy do naczynia, blendujemy ok 1 - 2 min i gotowe. Proporcje oczywiście są dowolne.
Ja wykorzystując wszystkie te składniki daję 1 banana, 1 dużą łyżeczkę kakao, 1 łyżkę masła orzechowego i ok 3-4 łyżki kaszy jaglanej aby było bardziej gęste i syte. Całość uzupełniam mlekiem aby wyszło ok 350 ml smoothie.
Smacznego :)
środa, 9 lipca 2014
wtorek, 8 lipca 2014
Trening 11
Znowu po długiej przerwie powrót, mam nadzieje że na dłużej.
Rozgrzewka ok 5 min.
ABS Mel B
Pośladki Mel B
Rozciąganie mięśni łydek i ud.
Rozgrzewka ok 5 min.
ABS Mel B
Pośladki Mel B
Rozciąganie mięśni łydek i ud.
niedziela, 22 czerwca 2014
Trening 10
Po dłuuuuuugiej, nie za bardzo ode mnie zależnej, przerwie powrót do ćwiczeń (20.06.2014)
Na dobry początek moje ulubione kardio:
Na dobry początek moje ulubione kardio:
poniedziałek, 9 czerwca 2014
Trening 9
06.06.2014 był bardzo krótki i standardowy trening, czyli:
Mel B ABS i 10- minutowy trening pośladków.
Niestety 08.06.2014 po intensywnym weekendzie nie miałam ani siły ani ochoty na trening.
Mel B ABS i 10- minutowy trening pośladków.
Niestety 08.06.2014 po intensywnym weekendzie nie miałam ani siły ani ochoty na trening.
czwartek, 5 czerwca 2014
Trening 8
Znowu nocny trening, znowu mi się nie chce, znowu się zmuszam......
Wolę ćwiczyć wieczorem niż w dzień, ale teraz to już przesadziłam.
Wolę ćwiczyć wieczorem niż w dzień, ale teraz to już przesadziłam.
poniedziałek, 2 czerwca 2014
Trening 7
Dziś mam bardzo pozytywny dzień więc na ćwiczenia również miałam. Dość intensywne.
Dawno się tak nie spociłam :D Bardzo lubię takie treningi, ale mimo to, zwykle nie chce mi się aż tak ćwiczyć i wybieram bardziej statyczne ćwiczenia, jak te z poprzednich treningów.
Poszperałam chwilę na YT i znalazłam coś, co pozytywnie mnie zaskoczyło. Ogromnym plusem jest kompletność tego treningu - rozgrzewka, właściwe ćwiczenia oraz rozciąganie.
Jedynie co trzeba dodać, to własna muzyka w tle, bo bez tego jest nudno
niedziela, 1 czerwca 2014
Trening 6
Spokojnie, spokojnie, całe szczęście nie zaprzepaściłam moich regularnych ćwiczeń.
Wczoraj mimo późnej pory i wielkiej niechęci jednak udało mi się chwilę poćwiczyć.
Było to tylko 20 minut, ale dla mnie najważniejsze jest to, aby ćwiczyć REGULARNIE.
Całe szczęście, że była przy mnie osoba która mnie zmotywowała, bo inaczej cały plan by legł w gruzach.
ABS:
Wczoraj mimo późnej pory i wielkiej niechęci jednak udało mi się chwilę poćwiczyć.
Było to tylko 20 minut, ale dla mnie najważniejsze jest to, aby ćwiczyć REGULARNIE.
Całe szczęście, że była przy mnie osoba która mnie zmotywowała, bo inaczej cały plan by legł w gruzach.
ABS:
POŚLADKI:
Subskrybuj:
Posty (Atom)