Trening 5

Opóźniony, nocy, krótki trening, ale najważniejsze, że jest :)

Chwila jakiejkolwiek rozgrzewki.

BRZUCH:

POŚLADKI:

Na koniec rozciąganie. Głównie skupiłam się na rozciąganiu nóg.

Trening 4

Już myślałam, że będzie po treningu, bo bardzo ale to bardzo mi się nie chciało.
Jednak poczułam zobowiązanie jakim jest zrobienie wpisu z treningiem i dosłownie się do niego zmusiłam.
Jestem zadowolona, że kolejny dzień za mną, ale nie był to trening marzeń.

Chwila jakiejkolwiek rozgrzewki.

Brzuch:

Pośladki:

Trening 3

Wolny dzień, po zakwasach praktycznie nie było śladu wiec postanowiłam zrobić coś nowego.
Cały trening trwał ok 35 min i teraz stwierdzam ze to mało, powinnam wcześniej policzyć czas, ale przynajmniej mam nauczkę.

Cały trening był z Mel B

Na początek rozgrzewka:
link

ABS:
link

Klatka i plecy:
link

Pośladki:
link

Na koniec proste ćwiczenia rozciągające te partie, które były ćwiczone.

Trening 2

Z racji na zakwasy po ostatnim treningu teraz nie mogłam poszaleć, a chciałam zrobić chociaż cokolwiek.
Skończyło się na 10 - minutowym cardio oraz kilku ćwiczeniach na brzuch pośladki oraz plecy.
Wiem, że taki trening to prawie jak nie trening, ale uważam że lepsze to niż nic ;)

Do mojego 10 minutowego cardio wykorzystałam minutnik z tej strony:
http://fitlb.com/tabata-timer

Jest prosty w obsłudze i przyjemny w użytkowaniu :)


Mam nadzieję, że pojutrze, kiedy będzie czas na kolejny trening moje zakwasy całkiem ustąpią.
Jakieś sprawdzone sposoby na szybką regenerację?

Trening 1

Wow, wow, wow.
W końcu zabrałam się za 1 trening :)
Dzięki temu, ze moja sprawność fizyczna jeszcze jakoś zipie, nie było aż takiej tragedii jak się spodziewałam.

Zabrałam się za zrobienie turbo spalania Ewy Chodakowskiej i po 1 razie mogę powiedzieć ze nie lubię tych ćwiczeń jako zestawu, ponieważ bardzo irytuje mnie ciągłe przechodzenie między matą, a pozycją stojącą.
Jeśli chodzi o konkretne ćwiczenia, to nienawidzę tego z 7 rundy, bo po prostu nie potrafię i nie mam siły go wykonać. W zamian za to zrobiłam jakiekolwiek ćwiczenia na brzuch.

Mam nadzieję, że mój zapał za moment się nie wyczerpie, a romans z aktywnością fizyczną zamieni się w stałe uczucie :)

Jakie ćwiczenia polecacie na początek? Dodam, że lubię takie, przy których można się spocić, ale jednocześnie da się przeżyć :D

3-2-1-0 START

Witam na moim blogu.
Będzie to swego rodzaju pamiętnik i mój motywator,
ponieważ mam zamiar w końcu zacząć ćwiczyć SYSTEMATYCZNIE .

Nie chodzi tu o żadne odchudzanie, a o zdrowy nawyk i lekkie podrasowanie ciała.
Enjoy.